Wer rastet, der rostet!

Bewegung - ein Grundbaustein der Gesundheit
Nach repräsentativen Umfragen ist die Gesundheit das höchste Gut für die Mehrzahl der Befragten. Untersucht man jedoch das Verhalten der meisten Menschen etwas näher, ist festzustellen, dass der Körper oft eher malträtiert und selten bewusst gesund erhalten wird.
Häufig wird an den Körper erst gedacht, wenn das "Kind schon in den Brunnen gefallen ist"
Unsere moderne Industriegesellschaft nimmt dem Menschen nahezu alle körperlichen Belastungen und Anstrengungen ab. Wir sitzen beim Fahren zur Schule oder zur Arbeitsstelle im Auto oder in der Bahn, benutzen Lift und Rolltreppe sitzen oder stehen während der Schule oder Arbeit am Schreibtisch, Schalter, Monitor, Fließband, Verkaufstisch usw. In der Freizeit sitzen wir immer länger vor dem Fernseher oder Computer.

Aber "wer rastet, der rostet!"

Die insgesamt 326 verschiedenen Skelettmuskeln wollen bewegt sein! Sind sie gut trainiert, haben sie fast das doppelte Gewicht wie bei einem untrainierten Menschen. Jedoch nicht nur Muskeln, sondern auch Knorpel, Sehnen, Bänder, Knochen und damit Gelenke sind trainierbar. Schließlich hat Bewegung auch einen positiven Einfluss auf das Gehirn und auf die Stimmung des Menschen.
Bewegung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben. Körperliche Bewegung gibt uns die Möglichkeit, biologisch jünger zu bleiben. Ein trainierter Mensch ist weniger verletzungsanfällig.

Kondition - erhält der Mensch durch Bewegung
Unter dem Begriff Kondition sind 5 Hauptbeanspruchungsformen des Körpers zusammengefasst:

Koordination - unterteilt in Gewandtheit als gesamtmotorische und Geschicklichkeit als feinmotorische Koordination sind bis ins hohe Alter trainierbar.
Gelenkigkeit - hat eine große Bedeutung für die uneingeschränkte Erhaltung der funktionellen Gelenkbeweglichkeit und sollte von Kindheit an ständig trainiert werden.
Kraft - war und wird zu allen Zeiten für viele eine besonders erstrebenswerte Eigenschaft sein. Man unterscheidet hier zwischen statischer Haltekraft und dynamischer Bewegungskraft. Kraft ist bis ins hohe Alter trainierbar, jedoch muss bei Kindern und Jugendlichen auf die noch nicht fertig ausgewachsenen Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder Rücksicht genommen werden.
Schnelligkeit - ist vorwiegend durch eine Verbesserung der Koordination und der Kraft bei bestimmten Bewegungsabläufen zu trainieren. Es werden durch diese Übungen hohe Anforderungen an Herz und Kreislauf gestellt. Die Verletzungsgefahr ist durch hohe stoßartige Schnellkräfte erhöht.
Ausdauer - ist besonders wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Die Bewegungsabläufe sind hierbei harmonisch, Herz und Kreislauf arbeiten äußerst ökonomisch. Voraussetzung ist jedoch eine dynamische Belastung von möglichst großen Muskelgruppen. Die Kreislaufbelastung sollte dabei mindestens 50% der individuellen Höchstbelastbarkeit betragen. Dann reichen 10 Minuten tägliche Belastung aus.
Fitness
Im allgemeinen versteht man unter Fitness die Fähigkeit, eine beabsichtigte oder geforderte physische Aktivität zu leisten. Neben der körperlichen Leistungsfähigkeit dürfen dabei emotionale Fähigkeiten wie Wille und Motivation nicht unterschätzt werden. Inaktivität und Minderbelastung des aktiven und passiven Bewegungsapparates führen zum sogenannten "Deconditioning- Syndrom". Es ist durch Nachlassen der motorischen Fertigkeiten und durch Verlust der Muskelkraft und -ausdauer gekennzeichnet. Die Folgen: schlechte Gleichgewichtsreaktionen, mangelhafte Koordination und damit fehlende Bewegungsökonomie. Fitness und Gesundheit sind nicht dasselbe, auch wenn beide Begriffe manchmal gleichgesetzt werden. Ein gesunder Mensch braucht nicht unbedingt fit zu sein, sondern kann einen schlappen und untrainierten Körper haben. Umgekehrt kann sich jemand, der nicht völlig gesund ist, z. B. eine chronische Krankheit hat, durchaus mit einem sportlichen Training fit machen und leistungsfähig halten.
Während Gesundheit als "vollständiges körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden" angesehen wird- so die Weltgesundheitsorganisation-, kann Fitness als gute Leistungsfähigkeit für eine spezifische Aufgabe definiert werden. Fitness und Gesundheit gehören also immer zusammen, durch unsere Trainingsvorschläge sollen somit sowohl die Fitness als auch die Gesundheit gestärkt werden.